Minyak zaitun merupakan salah satu minyak nabati yang paling banyak digunakan di dunia. Minyak ini berasal dari buah pohon zaitun (Olea europaea) dan telah digunakan selama berabad-abad untuk berbagai keperluan, termasuk kuliner, pengobatan, dan kecantikan. Minyak zaitun softgel adalah suplemen makanan yang mengandung minyak zaitun dalam bentuk kapsul lunak. Suplemen ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk:
Manfaat minyak zaitun softgel:
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan kesehatan otak
- Melindungi terhadap kanker tertentu
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Mempromosikan kesehatan kulit dan rambut
Minyak zaitun softgel adalah cara mudah dan nyaman untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari minyak zaitun. Suplemen ini tersedia secara luas di apotek dan toko makanan kesehatan. Penting untuk mengikuti petunjuk dosis pada label produk dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Manfaat Zaitun Softgel
Minyak zaitun softgel adalah suplemen makanan yang mengandung minyak zaitun dalam bentuk kapsul lunak. Suplemen ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan, yang dapat dijabarkan melalui sembilan aspek penting berikut:
- Menurunkan kolesterol
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Melindungi dari kanker
- Meningkatkan kesehatan otak
- Mencegah diabetes
- Menjaga kesehatan tulang
- Melembapkan kulit
- Meningkatkan kesehatan rambut
Secara keseluruhan, manfaat zaitun softgel sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kecantikan kulit dan rambut. Suplemen ini dapat menjadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin melengkapi pola makan sehat mereka dengan nutrisi tambahan dari minyak zaitun.
Menurunkan Kolesterol
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Minyak zaitun mengandung senyawa yang disebut fitosterol, yang telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Selain itu, minyak zaitun juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL secara signifikan. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 2 sendok makan minyak zaitun setiap hari selama 3 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol total sebesar 10% dan kadar kolesterol LDL sebesar 15%.
Menurunkan kadar kolesterol sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kolesterol tinggi dapat menumpuk di arteri, menyebabkan penyempitan dan pengerasan. Hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Minyak zaitun softgel dapat menjadi cara yang mudah dan efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Mengurangi Peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat berkontribusi terhadap berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan radang sendi. Minyak zaitun mengandung senyawa yang disebut oleocanthal, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.
-
Mengurangi peradangan pada sendi
Oleocanthal telah terbukti menghambat enzim yang terlibat dalam peradangan sendi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis & Rheumatology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun secara teratur mengalami penurunan nyeri dan kekakuan sendi yang signifikan.
-
Melindungi dari penyakit jantung
Peradangan kronis adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Minyak zaitun dapat membantu mengurangi peradangan pada arteri, sehingga menurunkan risiko pembentukan plak dan penyumbatan arteri.
-
Mencegah kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat membantu mencegah kanker tertentu, seperti kanker payudara dan kanker usus besar. Sifat anti-inflamasi minyak zaitun dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker. -
Mengurangi peradangan pada kulit
Minyak zaitun dapat membantu menenangkan dan melembapkan kulit yang teriritasi atau meradang. Sifat anti-inflamasi minyak zaitun dapat membantu mengurangi kemerahan, bengkak, dan gatal.
Mengurangi peradangan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Minyak zaitun softgel dapat menjadi cara mudah dan efektif untuk mengurangi peradangan dan melindungi dari berbagai penyakit kronis.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Minyak zaitun softgel dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara:
- Menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat)
- Meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik)
- Mengurangi peradangan
- Mencegah pembentukan gumpalan darah
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 1 sendok makan minyak zaitun setiap hari selama 5 tahun memiliki risiko serangan jantung 15% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi minyak zaitun.
Meningkatkan kesehatan jantung sangat penting untuk hidup sehat dan panjang umur. Minyak zaitun softgel dapat menjadi cara mudah dan efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Melindungi dari Kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Minyak zaitun softgel dapat membantu melindungi dari kanker berkat kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasinya.
Antioksidan dalam minyak zaitun dapat membantu menetralisir radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA. Kerusakan sel dan DNA dapat meningkatkan risiko kanker. Sifat anti-inflamasi minyak zaitun juga dapat membantu mengurangi peradangan kronis, yang merupakan faktor risiko lain untuk kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker paru-paru. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal The Journal of the National Cancer Institute menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi minyak zaitun secara teratur memiliki risiko kanker payudara 15% lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tidak mengonsumsi minyak zaitun.
Melindungi diri dari kanker sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Minyak zaitun softgel dapat menjadi cara mudah dan efektif untuk mengurangi risiko kanker dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Kesehatan otak sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal, termasuk memori, pembelajaran, dan konsentrasi. Minyak zaitun softgel diperkaya dengan kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak.
-
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Minyak zaitun mengandung senyawa antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting untuk fungsi kognitif yang sehat.
-
Melindungi dari Penyakit Neurodegeneratif
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu melindungi dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Senyawa antiinflamasi dalam minyak zaitun dapat membantu mengurangi peradangan pada otak, yang merupakan faktor risiko penyakit neurodegeneratif.
-
Meningkatkan Memori dan Pembelajaran
Minyak zaitun mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan memori dan pembelajaran. Senyawa ini dapat membantu memperkuat koneksi antara sel-sel otak dan meningkatkan pembentukan jalur saraf baru.
-
Mendukung Kesehatan Mental
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat bermanfaat bagi kesehatan mental. Minyak zaitun dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur.
Secara keseluruhan, minyak zaitun softgel menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan otak. Dengan mengonsumsi suplemen ini secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, melindungi dari penyakit neurodegeneratif, dan mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.
Mencegah Diabetes
Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan organ tubuh, sehingga meningkatkan risiko berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung, stroke, dan kebutaan. Mencegah diabetes sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Minyak zaitun softgel dapat membantu mencegah diabetes dengan cara:
- Meningkatkan sensitivitas insulin
- Mengurangi peradangan
- Menurunkan kadar gula darah
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 1 sendok makan minyak zaitun setiap hari selama 8 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa sebesar 10%. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun sebagai bagian dari diet Mediterania memiliki risiko diabetes 50% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi minyak zaitun.
Mencegah diabetes sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Minyak zaitun softgel dapat menjadi cara mudah dan efektif untuk mengurangi risiko diabetes dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Menjaga Kesehatan Tulang
Kesehatan tulang sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Tulang yang sehat memberikan dukungan dan perlindungan bagi tubuh, serta berperan penting dalam gerakan, penyimpanan mineral, dan produksi sel darah. Menjaga kesehatan tulang sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan kondisi terkait lainnya.
-
Meningkatkan Kepadatan Tulang
Minyak zaitun mengandung senyawa yang disebut oleuropein, yang telah terbukti meningkatkan kepadatan tulang. Oleuropein bekerja dengan meningkatkan penyerapan kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang.
-
Mengurangi Risiko Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh. Minyak zaitun dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis dengan meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi peradangan.
-
Mendukung Pembentukan Tulang Baru
Minyak zaitun mengandung nutrisi penting seperti vitamin K dan kalsium, yang penting untuk pembentukan tulang baru. Vitamin K berperan dalam aktivasi protein yang terlibat dalam pembentukan tulang, sedangkan kalsium merupakan mineral utama penyusun tulang.
-
Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis dapat merusak tulang. Minyak zaitun mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi kesehatan tulang.
Dengan mengonsumsi minyak zaitun softgel secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Melembapkan Kulit
Kulit yang lembap dan terhidrasi merupakan indikator kesehatan kulit secara keseluruhan. Minyak zaitun memiliki sifat emolien dan humektan yang dapat membantu melembapkan kulit dan mencegah kekeringan.
-
Menjaga Kelembapan Alami Kulit
Minyak zaitun mengandung asam lemak esensial, seperti asam oleat dan linoleat, yang dapat membantu memperkuat lapisan pelindung kulit dan mencegah hilangnya kelembapan. Asam lemak ini juga membantu menjaga keseimbangan kadar air dalam kulit.
-
Sebagai Emolien
Sifat emolien minyak zaitun memungkinkan minyak ini untuk mengisi celah di antara sel-sel kulit, sehingga menciptakan lapisan pelindung pada permukaan kulit. Lapisan ini membantu mencegah penguapan air dan menjaga kelembapan kulit.
-
Sebagai Humektan
Humektan adalah zat yang dapat menarik dan menahan air. Minyak zaitun mengandung humektan alami, seperti gliserin, yang dapat membantu menarik dan mengikat kelembapan dari udara ke dalam kulit.
-
Mengurangi Peradangan
Peradangan dapat menyebabkan kulit kering dan iritasi. Minyak zaitun memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan dan melembutkan kulit yang teriritasi, sehingga membantu mengembalikan kelembapan alami kulit.
Dengan menggunakan minyak zaitun softgel secara teratur, kita dapat membantu menjaga kelembapan dan kesehatan kulit secara keseluruhan, mengurangi kekeringan, dan meningkatkan penampilan kulit.
Meningkatkan Kesehatan Rambut
Minyak zaitun telah lama dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan rambut. Kandungan nutrisi yang kaya, termasuk asam lemak esensial, antioksidan, dan vitamin, menjadikannya bahan alami yang efektif untuk merawat dan memperkuat rambut.
-
Menutrisi Rambut dari Akar
Asam lemak esensial dalam minyak zaitun, seperti asam oleat dan asam linoleat, dapat menembus batang rambut dan memberikan nutrisi langsung ke folikel rambut. Nutrisi ini penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat, kuat, dan berkilau.
-
Melembapkan dan Melembutkan Rambut
Minyak zaitun memiliki sifat emolien yang dapat membantu melembapkan dan melembutkan rambut yang kering dan kusam. Asam lemak tak jenuh dalam minyak zaitun mengisi celah di antara kutikula rambut, menghaluskan helaian rambut, dan meningkatkan kilaunya.
-
Melindungi Rambut dari Kerusakan
Antioksidan dalam minyak zaitun, seperti vitamin E dan polifenol, dapat melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV, polusi, dan bahan kimia penataan rambut. Antioksidan ini membantu menjaga integritas struktural rambut dan mencegah rambut menjadi rapuh dan mudah patah.
-
Mengurangi Rambut Rontok
Sifat anti-inflamasi minyak zaitun dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit kepala yang dapat menyebabkan rambut rontok. Minyak zaitun juga dapat memperkuat folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.
Dengan mengonsumsi minyak zaitun softgel secara teratur, kita dapat menutrisi rambut dari dalam ke luar, meningkatkan kesehatan rambut secara keseluruhan, dan menikmati rambut yang lebih kuat, berkilau, dan tidak mudah rontok.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat zaitun softgel didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun, baik secara langsung maupun melalui suplemen softgel, memberikan banyak dampak positif bagi kesehatan.
Salah satu studi penting yang meneliti manfaat minyak zaitun adalah studi PREDIMED (Prevention with Mediterranean Diet). Studi ini melibatkan lebih dari 7.000 peserta yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Peserta secara acak ditugaskan untuk mengikuti salah satu dari tiga diet: diet Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun extra virgin, diet Mediterania yang dilengkapi dengan kacang-kacangan, atau diet rendah lemak. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi minyak zaitun extra virgin memiliki penurunan signifikan dalam risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.
Studi lain yang mendukung manfaat minyak zaitun adalah studi Lyon Diet Heart. Studi ini membandingkan efek diet rendah lemak dengan diet Mediterania yang kaya akan minyak zaitun pada pasien yang baru saja mengalami serangan jantung. Hasilnya menunjukkan bahwa pasien yang mengikuti diet Mediterania memiliki risiko lebih rendah mengalami serangan jantung berulang atau kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Selain studi besar ini, terdapat banyak studi kecil dan uji klinis yang telah meneliti manfaat spesifik dari minyak zaitun, seperti kemampuannya menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, dan melindungi dari kanker. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan temuan yang beragam, secara keseluruhan bukti ilmiah mendukung manfaat kesehatan dari konsumsi minyak zaitun.
Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami mekanisme di balik manfaat minyak zaitun dan untuk menentukan dosis optimal dan bentuk konsumsi untuk berbagai kondisi kesehatan.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah yang tersedia, minyak zaitun softgel dapat menjadi pilihan yang bermanfaat bagi individu yang ingin melengkapi pola makan sehat mereka dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Transisi ke FAQ: Silakan lanjutkan membaca untuk mengetahui jawaban atas pertanyaan umum tentang manfaat zaitun softgel.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Zaitun Softgel
Bagian ini menyajikan jawaban atas pertanyaan umum yang mungkin muncul terkait manfaat zaitun softgel.
Pertanyaan 1: Apa itu zaitun softgel?
Zaitun softgel adalah suplemen makanan yang mengandung minyak zaitun dalam bentuk kapsul lunak. Suplemen ini memberikan cara mudah dan nyaman untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari minyak zaitun.
Pertanyaan 2: Apa saja manfaat kesehatan dari zaitun softgel?
Zaitun softgel menawarkan beragam manfaat kesehatan, antara lain: menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, meningkatkan kesehatan otak, mencegah diabetes, menjaga kesehatan tulang, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan kesehatan rambut.
Pertanyaan 3: Apakah zaitun softgel aman dikonsumsi?
Ya, zaitun softgel umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang. Namun, seperti halnya suplemen apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi zaitun softgel, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasar atau sedang mengonsumsi obat apa pun.
Pertanyaan 4: Berapa dosis zaitun softgel yang direkomendasikan?
Dosis zaitun softgel yang direkomendasikan dapat bervariasi tergantung pada tujuan kesehatan Anda dan merek suplemen tertentu yang Anda gunakan. Selalu ikuti petunjuk dosis pada label produk atau konsultasikan dengan dokter untuk saran yang dipersonalisasi.
Pertanyaan 5: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi zaitun softgel?
Kebanyakan orang tidak mengalami efek samping dari mengonsumsi zaitun softgel. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan seperti mual, sakit perut, atau diare, terutama jika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Jika Anda mengalami efek samping apa pun, hentikan penggunaan dan konsultasikan dengan dokter.
Pertanyaan 6: Di mana saya bisa membeli zaitun softgel?
Zaitun softgel tersedia secara luas di apotek, toko makanan kesehatan, dan pengecer online. Pilih merek terkemuka dan baca label produk dengan cermat sebelum membeli.
Dengan memahami manfaat dan potensi risiko zaitun softgel, Anda dapat memutuskan apakah suplemen ini tepat untuk Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.
Transisi ke bagian artikel berikutnya: Mencari informasi lebih lanjut tentang zaitun softgel? Silakan lanjutkan membaca untuk panduan komprehensif kami tentang topik ini.
Tips Memanfaatkan Zaitun Softgel
suplemen zaitun softgel menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Dengan mengikuti tips berikut, Anda dapat mengoptimalkan asupan zaitun softgel dan memaksimalkan manfaatnya:
Tip 1: Pilih Zaitun Softgel Berkualitas Tinggi
Pilih merek zaitun softgel terkemuka yang menggunakan minyak zaitun berkualitas tinggi. Carilah suplemen yang mengandung minyak zaitun extra virgin atau minyak zaitun murni, karena jenis minyak ini mengandung konsentrasi antioksidan dan nutrisi yang lebih tinggi.
Tip 2: Konsumsi Secara Teratur
Konsumsi zaitun softgel secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal. Ikuti petunjuk dosis pada label produk atau konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat untuk Anda.
Tip 3: Kombinasikan dengan Pola Makan Sehat
Zaitun softgel dapat melengkapi pola makan sehat, tetapi tidak dapat menggantikannya. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Tip 4: Perhatikan Interaksi Obat
Zaitun softgel dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti pengencer darah dan obat penurun kolesterol. Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi zaitun softgel.
Tip 5: Simpan dengan Benar
Simpan zaitun softgel di tempat yang sejuk dan kering, jauh dari sinar matahari langsung. Hal ini akan membantu menjaga kualitas dan potensi manfaat dari suplemen.
Kesimpulan
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memanfaatkan manfaat zaitun softgel secara maksimal. Ingatlah untuk mengonsumsi suplemen ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan manajemen stres.
Kesimpulan
Minyak zaitun softgel menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang komprehensif. Suplemen ini telah terbukti berkontribusi pada kesehatan jantung, fungsi kognitif, kesehatan tulang, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dengan memasukkan minyak zaitun softgel ke dalam rutinitas harian sebagai bagian dari gaya hidup sehat, kita dapat memanfaatkan manfaat luar biasa ini. Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat dan potensi interaksi obat apa pun.
Penelitian berkelanjutan akan semakin mengungkap manfaat minyak zaitun, membuka potensi baru untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan manusia.
Youtube Video:
