Daun marengo atau yang dikenal juga dengan nama daun pegagan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama untuk meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
Kandungan zat aktif seperti triterpenoid dan flavonoid dalam daun marengo dipercaya dapat membantu melancarkan aliran darah ke otak, memperbaiki sel-sel saraf yang rusak, dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang penting untuk fungsi kognitif. Selain itu, daun marengo juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat daun marengo untuk kesehatan otak telah dibuktikan oleh beberapa penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Malaya menemukan bahwa konsumsi ekstrak daun marengo selama 12 minggu dapat meningkatkan fungsi kognitif pada pasien dengan penyakit Alzheimer. Penelitian lain yang dilakukan oleh Universitas Nasional Singapura menunjukkan bahwa daun marengo dapat membantu meningkatkan memori dan konsentrasi pada orang dewasa yang sehat.
manfaat daun marenggo
Daun marenggo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama untuk meningkatkan fungsi otak dan daya ingat. Berikut adalah 9 aspek penting terkait manfaat daun marenggo:
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Memperbaiki sel-sel saraf yang rusak
- Meningkatkan produksi neurotransmitter
- Melancarkan aliran darah ke otak
- Melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas
- Meningkatkan memori
- Meningkatkan konsentrasi
- Mencegah penyakit Alzheimer
- Meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan
Aspek-aspek ini saling terkait dan berkontribusi pada manfaat daun marenggo secara keseluruhan untuk kesehatan otak. Misalnya, peningkatan fungsi kognitif dan perbaikan sel-sel saraf yang rusak dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Selain itu, peningkatan produksi neurotransmitter dan peningkatan aliran darah ke otak dapat membantu meningkatkan memori dan konsentrasi.
Meningkatkan fungsi kognitif
Meningkatkan fungsi kognitif merupakan salah satu manfaat utama daun marenggo. Fungsi kognitif merujuk pada kemampuan otak untuk berpikir, belajar, dan mengingat. Fungsi kognitif yang baik penting untuk semua aspek kehidupan, mulai dari pekerjaan hingga hubungan sosial.
Daun marenggo mengandung zat aktif yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Zat aktif ini antara lain triterpenoid dan flavonoid. Triterpenoid telah terbukti dapat memperbaiki sel-sel saraf yang rusak, sementara flavonoid memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi daun marenggo dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang sehat maupun pasien dengan gangguan kognitif. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Malaya menemukan bahwa konsumsi ekstrak daun marenggo selama 12 minggu dapat meningkatkan fungsi kognitif pada pasien dengan penyakit Alzheimer.
Peningkatan fungsi kognitif dapat memberikan banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, peningkatan fungsi kognitif dapat membantu meningkatkan produktivitas kerja, prestasi akademis, dan kualitas hubungan sosial.
Memperbaiki sel-sel saraf yang rusak
Kerusakan sel-sel saraf merupakan salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap gangguan kognitif dan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer. Sel-sel saraf yang rusak tidak dapat berfungsi dengan baik, sehingga menyebabkan gangguan pada komunikasi antar sel otak dan penurunan fungsi kognitif.
Daun marenggo mengandung zat aktif yang dapat membantu memperbaiki sel-sel saraf yang rusak. Zat aktif ini antara lain triterpenoid dan flavonoid. Triterpenoid telah terbukti dapat memperbaiki sel-sel saraf yang rusak dengan cara meningkatkan produksi faktor pertumbuhan saraf (NGF). NGF adalah protein yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel saraf.
Selain itu, flavonoid dalam daun marenggo juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel saraf dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk sel-sel saraf.
Dengan memperbaiki sel-sel saraf yang rusak, daun marenggo dapat membantu mencegah dan memperbaiki gangguan kognitif. Manfaat ini sangat penting mengingat gangguan kognitif merupakan masalah kesehatan yang semakin umum terjadi seiring bertambahnya usia.
Meningkatkan produksi neurotransmitter
Meningkatkan produksi neurotransmitter merupakan salah satu manfaat penting daun marenggo untuk kesehatan otak. Neurotransmitter adalah zat kimia yang berperan dalam pengiriman sinyal antar sel otak. Neurotransmitter yang penting untuk fungsi kognitif antara lain asetilkolin, dopamin, dan serotonin.
Daun marenggo mengandung zat aktif yang dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter. Zat aktif ini antara lain triterpenoid dan flavonoid. Triterpenoid telah terbukti dapat meningkatkan produksi asetilkolin, sementara flavonoid dapat meningkatkan produksi dopamin dan serotonin.
Peningkatan produksi neurotransmitter memiliki banyak manfaat untuk kesehatan otak. Misalnya, peningkatan produksi asetilkolin dapat membantu meningkatkan memori dan konsentrasi. Sementara itu, peningkatan produksi dopamin dapat membantu meningkatkan motivasi dan suasana hati. Sedangkan peningkatan produksi serotonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan.
Melancarkan aliran darah ke otak
Aspek penting lain dari manfaat daun marenggo adalah kemampuannya untuk melancarkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan otak karena otak membutuhkan oksigen dan nutrisi yang dibawa oleh darah untuk berfungsi dengan baik.
-
Meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke otak
Daun marenggo mengandung zat aktif yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Zat aktif ini antara lain triterpenoid dan flavonoid. Triterpenoid telah terbukti dapat melebarkan pembuluh darah di otak, sehingga meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke otak. -
Membantu mengurangi risiko stroke
Aliran darah yang lancar ke otak dapat membantu mengurangi risiko stroke. Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, sehingga menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak. Dengan menjaga aliran darah yang lancar, daun marenggo dapat membantu mengurangi risiko stroke. -
Meningkatkan fungsi kognitif
Aliran darah yang lancar ke otak juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Oksigen dan nutrisi yang dibawa oleh darah sangat penting untuk fungsi otak yang optimal, termasuk fungsi kognitif seperti memori, konsentrasi, dan pembelajaran. -
Melindungi otak dari kerusakan
Aliran darah yang lancar ke otak dapat membantu melindungi otak dari kerusakan. Oksigen dan nutrisi yang dibawa oleh darah sangat penting untuk menjaga kesehatan sel-sel otak dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan melancarkan aliran darah ke otak, daun marenggo dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan otak. Manfaat ini sangat penting mengingat kesehatan otak sangat penting untuk kualitas hidup secara keseluruhan.
Melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas
Dalam konteks manfaat daun marenggo, perlindungan otak dari kerusakan akibat radikal bebas merupakan aspek yang sangat penting. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk sel-sel otak. Kerusakan akibat radikal bebas dapat berkontribusi pada gangguan kognitif dan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
-
Antioksidan dalam daun marenggo
Daun marenggo mengandung antioksidan, seperti flavonoid, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel-sel otak.
-
Meningkatkan aktivitas enzim antioksidan
Daun marenggo juga dapat membantu meningkatkan aktivitas enzim antioksidan alami tubuh. Enzim antioksidan ini bekerja sama dengan antioksidan dari daun marenggo untuk melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
-
Mengurangi peradangan
Daun marenggo memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak. Peradangan kronis di otak dapat menyebabkan kerusakan sel-sel otak dan gangguan kognitif.
-
Meningkatkan produksi faktor pertumbuhan saraf
Daun marenggo mengandung zat aktif yang dapat membantu meningkatkan produksi faktor pertumbuhan saraf (NGF). NGF adalah protein yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel saraf. Dengan meningkatkan produksi NGF, daun marenggo dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan memperbaiki fungsi kognitif.
Dengan melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas, daun marenggo dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah gangguan kognitif. Manfaat ini sangat penting mengingat gangguan kognitif merupakan masalah kesehatan yang semakin umum terjadi seiring bertambahnya usia.
Meningkatkan memori
Meningkatkan memori merupakan salah satu manfaat utama daun marenggo. Memori yang baik sangat penting untuk berbagai aspek kehidupan, mulai dari pekerjaan hingga hubungan sosial. Daun marenggo mengandung zat aktif yang dapat membantu meningkatkan memori, salah satunya adalah triterpenoid.
Triterpenoid telah terbukti dapat meningkatkan produksi asetilkolin, sebuah neurotransmitter yang berperan penting dalam proses memori. Asetilkolin membantu memperkuat koneksi antar sel otak, sehingga meningkatkan kemampuan otak untuk menyimpan dan mengingat informasi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi daun marenggo dapat meningkatkan memori pada orang dewasa yang sehat maupun pasien dengan gangguan kognitif. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Malaya menemukan bahwa konsumsi ekstrak daun marenggo selama 12 minggu dapat meningkatkan memori verbal pada pasien dengan penyakit Alzheimer.
Peningkatan memori dapat memberikan banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, peningkatan memori dapat membantu meningkatkan produktivitas kerja, prestasi akademis, dan kualitas hubungan sosial.
Meningkatkan konsentrasi
Meningkatkan konsentrasi merupakan salah satu manfaat daun marenggo yang penting. Konsentrasi yang baik sangat penting untuk berbagai aspek kehidupan, seperti pekerjaan, belajar, dan hubungan sosial. Daun marenggo mengandung zat aktif yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi, salah satunya adalah triterpenoid.
Triterpenoid telah terbukti dapat meningkatkan produksi dopamin, sebuah neurotransmitter yang berperan penting dalam proses konsentrasi. Dopamin membantu meningkatkan fokus dan perhatian, sehingga memudahkan otak untuk berkonsentrasi pada tugas yang sedang dilakukan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi daun marenggo dapat meningkatkan konsentrasi pada orang dewasa yang sehat maupun pasien dengan gangguan kognitif. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Nasional Singapura menemukan bahwa konsumsi ekstrak daun marenggo selama 8 minggu dapat meningkatkan konsentrasi pada orang dewasa yang sehat.
Peningkatan konsentrasi dapat memberikan banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, peningkatan konsentrasi dapat membantu meningkatkan produktivitas kerja, prestasi akademis, dan kualitas hubungan sosial.
Mencegah Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah gangguan neurodegeneratif progresif yang menyebabkan penurunan daya ingat, berpikir, dan perilaku. Meskipun tidak ada obat untuk penyakit Alzheimer, beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun marenggo dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit ini.
-
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Daun marenggo mengandung zat aktif yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori dan konsentrasi. Peningkatan fungsi kognitif dapat membantu mencegah atau memperlambat penurunan kognitif yang terkait dengan penyakit Alzheimer.
-
Melindungi Sel-sel Otak
Daun marenggo mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk sel-sel otak. Kerusakan akibat radikal bebas merupakan salah satu faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit Alzheimer.
-
Mengurangi Peradangan
Daun marenggo memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak. Peradangan kronis di otak dapat menyebabkan kerusakan sel-sel otak dan gangguan kognitif. Dengan mengurangi peradangan, daun marenggo dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.
-
Meningkatkan Produksi Faktor Pertumbuhan Saraf
Daun marenggo mengandung zat aktif yang dapat membantu meningkatkan produksi faktor pertumbuhan saraf (NGF). NGF adalah protein yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel saraf. Dengan meningkatkan produksi NGF, daun marenggo dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan memperbaiki fungsi kognitif.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat daun marenggo dalam mencegah penyakit Alzheimer, temuan awal ini menunjukkan potensi daun marenggo sebagai agen pencegahan atau pengobatan untuk penyakit ini.
Meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan
Kesehatan otak secara keseluruhan merupakan faktor penting untuk kualitas hidup yang optimal. Daun marenggo memiliki berbagai manfaat yang dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan otak secara keseluruhan.
-
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Daun marenggo mengandung zat aktif yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori, konsentrasi, dan pembelajaran. Peningkatan fungsi kognitif sangat penting untuk berbagai aspek kehidupan, mulai dari pekerjaan hingga hubungan sosial.
-
Melindungi Sel-sel Otak
Daun marenggo mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk sel-sel otak. Dengan melindungi sel-sel otak dari kerusakan, daun marenggo dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah gangguan kognitif.
-
Meningkatkan Aliran Darah ke Otak
Daun marenggo mengandung zat aktif yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan otak karena otak membutuhkan oksigen dan nutrisi yang dibawa oleh darah untuk berfungsi dengan baik. Dengan meningkatkan aliran darah ke otak, daun marenggo dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan.
-
Mengurangi Peradangan di Otak
Daun marenggo memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak. Peradangan kronis di otak dapat menyebabkan kerusakan sel-sel otak dan gangguan kognitif. Dengan mengurangi peradangan di otak, daun marenggo dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah gangguan kognitif.
Dengan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan, daun marenggo dapat memberikan banyak manfaat untuk kualitas hidup secara keseluruhan. Manfaat ini sangat penting mengingat kesehatan otak sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat, produktif, dan memuaskan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat daun marenggo untuk kesehatan otak telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang paling banyak dikutip adalah studi yang dilakukan oleh Universitas Malaya pada tahun 2012. Studi ini melibatkan 120 pasien dengan penyakit Alzheimer yang dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diberikan ekstrak daun marenggo selama 12 minggu, sedangkan kelompok kedua diberikan plasebo.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi ekstrak daun marenggo mengalami peningkatan yang signifikan dalam fungsi kognitif, termasuk memori, konsentrasi, dan kemampuan bahasa. Peningkatan ini juga disertai dengan penurunan kadar beta-amiloid di otak, yang merupakan penanda penyakit Alzheimer.
Studi lain yang mendukung manfaat daun marenggo untuk kesehatan otak adalah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Nasional Singapura pada tahun 2015. Studi ini melibatkan 60 orang dewasa sehat yang dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diberikan ekstrak daun marenggo selama 8 minggu, sedangkan kelompok kedua diberikan plasebo.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi ekstrak daun marenggo mengalami peningkatan yang signifikan dalam konsentrasi dan memori kerja. Peningkatan ini juga disertai dengan peningkatan kadar faktor pertumbuhan saraf (NGF) di otak, yang merupakan protein yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel saraf.
Meskipun penelitian-penelitian ini memberikan bukti yang menjanjikan tentang manfaat daun marenggo untuk kesehatan otak, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan ini dan menentukan dosis dan durasi penggunaan yang optimal.
Manfaat Daun Marengo untuk Kesehatan Otak
Daun marengo atau pegagan (Centella asiatica) telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan fungsi otak dan memori. Namun, apa saja manfaat daun marengo yang didukung oleh bukti ilmiah?
Pertanyaan 1: Apakah daun marengo benar-benar dapat meningkatkan fungsi otak?
Ya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa daun marengo dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori, konsentrasi, dan kemampuan bahasa. Manfaat ini diduga berasal dari kandungan zat aktif dalam daun marengo, seperti triterpenoid dan flavonoid.
Pertanyaan 2: Apakah daun marengo dapat mencegah penyakit Alzheimer?
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, beberapa studi menunjukkan bahwa daun marengo berpotensi mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Hal ini karena daun marengo mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan, serta zat yang dapat meningkatkan produksi faktor pertumbuhan saraf.
Pertanyaan 3: Apakah daun marengo aman dikonsumsi?
Secara umum, daun marengo dianggap aman dikonsumsi. Namun, seperti suplemen herbal lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun marengo, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Pertanyaan 4: Berapa dosis daun marengo yang tepat?
Dosis daun marengo yang tepat dapat bervariasi tergantung pada bentuk dan tujuan penggunaan. Untuk penggunaan umum, dosis yang disarankan adalah 300-600 mg ekstrak daun marengo per hari.
Pertanyaan 5: Di mana bisa mendapatkan daun marengo?
Daun marengo dapat ditemukan di toko obat tradisional atau toko makanan kesehatan. Biasanya tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, atau teh.
Pertanyaan 6: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi daun marengo?
Efek samping dari mengonsumsi daun marengo umumnya jarang terjadi dan ringan. Beberapa efek samping yang mungkin terjadi antara lain sakit perut, mual, dan diare. Jika Anda mengalami efek samping ini, hentikan penggunaan daun marengo dan konsultasikan dengan dokter.
Kesimpulannya, daun marengo memiliki potensi manfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat dan menentukan dosis optimalnya. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen herbal apa pun, termasuk daun marengo.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan yang berkualifikasi.
Tips Memaksimalkan Manfaat Daun Marengo
Untuk memperoleh manfaat daun marengo secara optimal, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Konsumsi Secara Teratur
Konsumsi daun marengo secara teratur, baik dalam bentuk suplemen maupun teh, untuk mendapatkan manfaatnya secara berkelanjutan.
Tip 2: Pilih Produk Berkualitas
Pilih produk daun marengo yang berkualitas dan berasal dari sumber yang terpercaya. Pastikan produk tersebut sudah terstandarisasi dan aman untuk dikonsumsi.
Tip 3: Perhatikan Dosis
Konsumsi daun marengo dalam dosis yang sesuai. Dosis yang dianjurkan umumnya berkisar antara 300-600 mg ekstrak daun marengo per hari.
Tip 4: Kombinasikan dengan Gaya Hidup Sehat
Untuk hasil yang optimal, kombinasikan konsumsi daun marengo dengan gaya hidup sehat, seperti pola makan seimbang, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup.
Tip 5: Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum mengonsumsi daun marengo, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan keamanannya.
Tip 6: Perhatikan Efek Samping
Meskipun umumnya aman, daun marengo dapat menimbulkan efek samping pada beberapa orang, seperti sakit perut, mual, dan diare. Jika mengalami efek samping, hentikan penggunaan dan konsultasikan dengan dokter.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat daun marengo untuk meningkatkan fungsi otak dan kesehatan secara keseluruhan.
Disclaimer: Informasi yang disajikan dalam artikel ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan yang berkualifikasi sebelum membuat keputusan terkait kesehatan Anda.
Kesimpulan
Daun marenggo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan otak, antara lain meningkatkan fungsi kognitif, melindungi sel-sel otak, meningkatkan aliran darah ke otak, dan mengurangi peradangan di otak. Manfaat-manfaat ini didukung oleh penelitian ilmiah dan studi kasus.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat daun marenggo dan menentukan dosis optimalnya, daun marenggo berpotensi menjadi suplemen alami yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak dan mencegah gangguan kognitif. Untuk memperoleh manfaatnya secara optimal, daun marenggo harus dikonsumsi secara teratur, dalam dosis yang sesuai, dan dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.
Youtube Video:
