Jahe emprit atau yang memiliki nama ilmiah Zingiber officinale var. rubrum, adalah tanaman herbal yang banyak ditemukan di Indonesia. Tanaman ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Beberapa manfaat jahe emprit antara lain:
- Menghangatkan tubuh dan melancarkan peredaran darah
- Meredakan nyeri dan peradangan
- Membantu mengatasi masalah pencernaan
- Meningkatkan nafsu makan
- Membantu menurunkan kadar kolesterol
- Meningkatkan fungsi otak
- Menjaga kesehatan kulit
- Menangkal radikal bebas
Selain manfaat di atas, jahe emprit juga sering digunakan sebagai bahan masakan. Tanaman ini dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan, seperti wedang jahe, sup, dan kari.
jahe emprit manfaat
Jahe emprit (Zingiber officinale var. rubrum) merupakan tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama jahe emprit:
- Menghangatkan tubuh
- Melancarkan peredaran darah
- Meredakan nyeri
- Mengatasi masalah pencernaan
- Meningkatkan nafsu makan
- Menurunkan kadar kolesterol
- Meningkatkan fungsi otak
- Menjaga kesehatan kulit
- Menangkal radikal bebas
- Meningkatkan libido
Selain manfaat di atas, jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bahan masakan. Tanaman ini dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan, seperti wedang jahe, sup, dan kari. Jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bahan baku pembuatan obat-obatan tradisional.
Jahe emprit memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena mengandung berbagai macam senyawa aktif, seperti gingerol, shogaol, dan zingeron. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri. Jahe emprit juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan kalium.
Menghangatkan tubuh
Salah satu manfaat utama jahe emprit adalah kemampuannya untuk menghangatkan tubuh. Hal ini sangat bermanfaat terutama saat cuaca dingin atau saat tubuh terasa lemas. Jahe emprit mengandung senyawa aktif gingerol yang memiliki sifat termogenik, yaitu dapat meningkatkan suhu tubuh. Selain itu, jahe emprit juga dapat melancarkan peredaran darah, sehingga tubuh akan terasa lebih hangat.
-
Meningkatkan suhu tubuh
Gingerol dalam jahe emprit dapat meningkatkan suhu tubuh dengan cara merangsang reseptor TRPV1 di dalam tubuh. Reseptor ini berperan dalam pengaturan suhu tubuh.
-
Melancarkan peredaran darah
Jahe emprit juga dapat melancarkan peredaran darah dengan cara menghambat penggumpalan darah dan melebarkan pembuluh darah. Hal ini akan membuat darah lebih mudah mengalir ke seluruh tubuh, sehingga tubuh akan terasa lebih hangat.
-
Meredakan nyeri otot
Jahe emprit juga dapat meredakan nyeri otot dengan cara mengurangi peradangan. Peradangan dapat menyebabkan otot terasa nyeri dan kaku. Jahe emprit mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu meredakan nyeri otot.
Manfaat jahe emprit untuk menghangatkan tubuh dapat dirasakan dengan cara mengonsumsi jahe emprit dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, atau teh jahe. Selain itu, jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bahan masakan untuk memberikan rasa hangat pada makanan.
Melancarkan peredaran darah
Salah satu manfaat jahe emprit adalah kemampuannya untuk melancarkan peredaran darah. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, karena peredaran darah yang lancar akan memastikan bahwa semua organ dan jaringan dalam tubuh mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup.
-
Meningkatkan aliran darah ke jantung
Jahe emprit mengandung senyawa aktif gingerol yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
-
Mengurangi risiko stroke
Jahe emprit juga dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan cara mencegah pembentukan gumpalan darah. Gumpalan darah dapat menyumbat pembuluh darah di otak dan menyebabkan stroke.
-
Meningkatkan fungsi kognitif
Peredaran darah yang lancar juga penting untuk menjaga kesehatan kognitif. Jahe emprit dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi.
-
Mengurangi risiko varises
Jahe emprit juga dapat membantu mengurangi risiko varises dengan cara memperkuat pembuluh darah. Varises adalah kondisi di mana pembuluh darah menjadi bengkak dan berkelok-kelok.
Manfaat jahe emprit untuk melancarkan peredaran darah dapat dirasakan dengan cara mengonsumsi jahe emprit dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, atau teh jahe. Selain itu, jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bahan masakan untuk memberikan rasa hangat pada makanan.
Meredakan nyeri
Jahe emprit (Zingiber officinale var. rubrum) telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan nyeri. Tanaman ini mengandung senyawa aktif, seperti gingerol, shogaol, dan zingeron, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik.
-
Menghambat produksi prostaglandin
Prostaglandin adalah senyawa kimia yang berperan dalam proses peradangan dan nyeri. Jahe emprit mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat produksi prostaglandin, sehingga dapat mengurangi peradangan dan nyeri.
-
Menghambat aktivitas enzim COX-2
Enzim COX-2 juga berperan dalam produksi prostaglandin. Jahe emprit mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat aktivitas enzim COX-2, sehingga dapat mengurangi produksi prostaglandin dan nyeri.
-
Meningkatkan aliran darah
Jahe emprit dapat meningkatkan aliran darah ke area yang nyeri. Hal ini dapat membantu mengurangi nyeri dengan cara membawa oksigen dan nutrisi ke area tersebut.
-
Meningkatkan produksi endorfin
Endorfin adalah hormon alami yang memiliki efek penghilang nyeri. Jahe emprit dapat meningkatkan produksi endorfin, sehingga dapat membantu meredakan nyeri.
Manfaat jahe emprit untuk meredakan nyeri dapat dirasakan dengan cara mengonsumsi jahe emprit dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, atau teh jahe. Selain itu, jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bahan masakan untuk memberikan rasa hangat pada makanan.
Mengatasi masalah pencernaan
Jahe emprit (Zingiber officinale var. rubrum) telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan. Tanaman ini mengandung senyawa aktif, seperti gingerol, shogaol, dan zingeron, yang memiliki sifat antiemetik, antispasmodik, dan karminatif.
-
Mengurangi mual dan muntah
Jahe emprit dapat membantu mengurangi mual dan muntah dengan cara menghambat reseptor serotonin (5-HT3) di saluran pencernaan. Reseptor ini berperan dalam pengaturan mual dan muntah.
-
Mengurangi kram perut
Jahe emprit juga dapat membantu mengurangi kram perut dengan cara menghambat kontraksi otot polos di saluran pencernaan. Kontraksi otot polos yang berlebihan dapat menyebabkan kram perut.
-
Mengurangi kembung
Jahe emprit dapat membantu mengurangi kembung dengan cara meningkatkan produksi gas di saluran pencernaan. Gas ini akan membantu mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam perut.
-
Meningkatkan nafsu makan
Jahe emprit juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan dengan cara merangsang produksi asam lambung. Asam lambung berperan dalam pencernaan makanan.
Manfaat jahe emprit untuk mengatasi masalah pencernaan dapat dirasakan dengan cara mengonsumsi jahe emprit dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, atau teh jahe. Selain itu, jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bahan masakan untuk memberikan rasa hangat pada makanan.
Meningkatkan nafsu makan
Salah satu manfaat jahe emprit adalah kemampuannya untuk meningkatkan nafsu makan. Hal ini sangat penting bagi orang yang mengalami penurunan nafsu makan, seperti pada saat sakit atau menjalani pengobatan tertentu. Jahe emprit mengandung senyawa aktif gingerol yang dapat merangsang produksi asam lambung. Asam lambung berperan dalam pencernaan makanan, sehingga dapat meningkatkan nafsu makan.
Peningkatan nafsu makan yang disebabkan oleh jahe emprit dapat membantu orang yang mengalami kekurangan nutrisi mendapatkan nutrisi yang cukup. Selain itu, jahe emprit juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti mual dan muntah, yang dapat menyebabkan penurunan nafsu makan.
Manfaat jahe emprit untuk meningkatkan nafsu makan dapat dirasakan dengan cara mengonsumsi jahe emprit dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, atau teh jahe. Selain itu, jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bahan masakan untuk memberikan rasa hangat pada makanan.
Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Jahe emprit (Zingiber officinale var. rubrum) telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
-
Menghambat penyerapan kolesterol
Jahe emprit mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
-
Meningkatkan produksi empedu
Jahe emprit juga dapat meningkatkan produksi empedu. Empedu adalah cairan yang membantu mencerna lemak. Peningkatan produksi empedu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
-
Mengurangi oksidasi kolesterol
Jahe emprit mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi oksidasi kolesterol. Oksidasi kolesterol dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
-
Meningkatkan aliran darah
Jahe emprit dapat meningkatkan aliran darah ke jantung. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan cara membawa kolesterol ke hati, di mana kolesterol akan dipecah dan dikeluarkan dari tubuh.
Manfaat jahe emprit untuk menurunkan kadar kolesterol dapat dirasakan dengan cara mengonsumsi jahe emprit dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, atau teh jahe. Selain itu, jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bahan masakan untuk memberikan rasa hangat pada makanan.
Meningkatkan fungsi otak
Jahe emprit (Zingiber officinale var. rubrum) memiliki manfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Manfaat ini telah dibuktikan oleh beberapa penelitian ilmiah.
-
Meningkatkan memori dan konsentrasi
Jahe emprit mengandung senyawa aktif gingerol yang dapat membantu meningkatkan memori dan konsentrasi. Hal ini disebabkan karena gingerol dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga otak mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi.
-
Melindungi otak dari kerusakan
Jahe emprit juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif.
-
Mengurangi peradangan otak
Jahe emprit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan otak. Peradangan otak dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
-
Meningkatkan produksi neurotrofin
Neurotrofin adalah protein yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan neuron. Jahe emprit dapat membantu meningkatkan produksi neurotrofin, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif.
Manfaat jahe emprit untuk meningkatkan fungsi otak dapat dirasakan dengan cara mengonsumsi jahe emprit dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, atau teh jahe. Selain itu, jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bahan masakan untuk memberikan rasa hangat pada makanan.
Menjaga kesehatan kulit
Jahe emprit memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Manfaat ini telah dibuktikan oleh beberapa penelitian ilmiah.
-
Melawan radikal bebas
Jahe emprit mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
-
Mengurangi peradangan
Jahe emprit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kulit. Peradangan kulit dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
-
Meningkatkan produksi kolagen
Jahe emprit dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan elastisitas kulit.
-
Mencegah penuaan dini
Manfaat jahe emprit untuk melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen dapat membantu mencegah penuaan dini pada kulit.
Manfaat jahe emprit untuk menjaga kesehatan kulit dapat dirasakan dengan cara mengonsumsi jahe emprit dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, atau teh jahe. Selain itu, jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bahan masker wajah atau lulur untuk perawatan kulit dari luar.
Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit. Kerusakan ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker. Jahe emprit mengandung antioksidan yang dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
-
Antioksidan dalam jahe emprit
Jahe emprit mengandung beberapa antioksidan kuat, termasuk gingerol, shogaol, dan zingeron. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh.
-
Manfaat antioksidan jahe emprit
Antioksidan dalam jahe emprit telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif. Antioksidan ini juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini.
-
Cara mendapatkan manfaat antioksidan jahe emprit
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat antioksidan jahe emprit adalah dengan mengonsumsinya secara teratur. Jahe emprit dapat dikonsumsi dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, atau teh jahe. Jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bumbu masakan.
Dengan mengonsumsi jahe emprit secara teratur, Anda dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Meningkatkan libido
Selain manfaat-manfaat yang telah disebutkan sebelumnya, jahe emprit juga dipercaya dapat meningkatkan libido. Manfaat ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad.
-
Meningkatkan aliran darah
Jahe emprit mengandung senyawa aktif yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual. Hal ini dapat membantu meningkatkan gairah seksual dan membuat aktivitas seksual lebih menyenangkan.
-
Mengurangi stres
Jahe emprit memiliki sifat anti-stres. Stres dapat menurunkan libido, sehingga dengan mengurangi stres, jahe emprit dapat membantu meningkatkan libido.
-
Meningkatkan produksi hormon seks
Jahe emprit dipercaya dapat meningkatkan produksi hormon seks, seperti testosteron dan estrogen. Hormon-hormon ini berperan penting dalam mengatur libido.
-
Meningkatkan sensitivitas seksual
Jahe emprit mengandung senyawa aktif yang dapat meningkatkan sensitivitas seksual. Hal ini dapat membuat aktivitas seksual lebih nikmat.
Manfaat jahe emprit untuk meningkatkan libido dapat dirasakan dengan cara mengonsumsi jahe emprit dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, atau teh jahe. Selain itu, jahe emprit juga dapat digunakan sebagai bumbu masakan untuk menambah cita rasa makanan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat jahe emprit telah dibuktikan oleh beberapa penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan menemukan bahwa konsumsi jahe emprit dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Penelitian lain yang dilakukan oleh University of Georgia menemukan bahwa jahe emprit dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan kekakuan pada penderita osteoarthritis. Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center menemukan bahwa jahe emprit dapat membantu meredakan mual dan muntah pada ibu hamil.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat jahe emprit, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut. Selain itu, penting untuk dicatat bahwa jahe emprit dapat berinteraksi dengan beberapa obat-obatan, sehingga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe emprit jika Anda sedang menjalani pengobatan.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang tersedia menunjukkan bahwa jahe emprit memiliki beberapa manfaat kesehatan. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis yang aman dan efektif.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Jahe Emprit
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum mengenai manfaat jahe emprit beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat utama jahe emprit?
Jahe emprit memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya menghangatkan tubuh, melancarkan peredaran darah, meredakan nyeri, mengatasi masalah pencernaan, meningkatkan nafsu makan, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan kulit, menangkal radikal bebas, dan meningkatkan libido.
Pertanyaan 2: Bagaimana cara mengonsumsi jahe emprit?
Jahe emprit dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti wedang jahe, sup jahe, teh jahe, bumbu masakan, masker wajah, atau lulur.
Pertanyaan 3: Apakah ada efek samping dari konsumsi jahe emprit?
Konsumsi jahe emprit umumnya aman, namun pada beberapa orang dapat menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, dan diare. Selain itu, jahe emprit dapat berinteraksi dengan beberapa obat-obatan, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe emprit jika Anda sedang menjalani pengobatan.
Pertanyaan 4: Berapa dosis jahe emprit yang aman dikonsumsi?
Dosis jahe emprit yang aman dikonsumsi bervariasi tergantung pada bentuk konsumsinya. Untuk konsumsi jahe emprit dalam bentuk wedang jahe atau teh jahe, dosis yang dianjurkan adalah 1-2 gram per hari. Sementara itu, untuk konsumsi jahe emprit dalam bentuk kapsul atau ekstrak, dosis yang dianjurkan biasanya lebih rendah.
Pertanyaan 5: Apakah jahe emprit dapat dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui?
Konsumsi jahe emprit dalam jumlah sedang umumnya aman untuk ibu hamil dan menyusui. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya.
Jahe emprit memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan dan dapat dikonsumsi dengan aman oleh sebagian besar orang. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang konsumsi jahe emprit, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.
Catatan: Informasi yang diberikan dalam FAQ ini hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis profesional. Selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lain yang berkualifikasi sebelum membuat keputusan apa pun terkait kesehatan Anda.
Tips memanfaatkan jahe emprit
Jahe emprit (Zingiber officinale var. rubrum) merupakan tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk memanfaatkan jahe emprit secara optimal:
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat jahe emprit secara maksimal, konsumsilah secara teratur. Anda dapat mengonsumsi jahe emprit dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, teh jahe, atau bumbu masakan.
Tip 2: Pilih jahe emprit segar
Jahe emprit segar memiliki kandungan senyawa aktif yang lebih tinggi dibandingkan jahe emprit kering atau bubuk. Pilihlah jahe emprit yang masih segar dan tidak layu.
Tip 3: Parut atau potong tipis jahe emprit
Parut atau potong tipis jahe emprit sebelum dikonsumsi. Hal ini akan memperluas permukaan jahe emprit dan memudahkan senyawa aktifnya larut dalam air atau makanan.
Tip 4: Tambahkan jahe emprit ke dalam masakan
Jahe emprit dapat ditambahkan ke dalam berbagai masakan, seperti tumisan, sup, dan kari. Selain memberikan rasa hangat dan pedas, jahe emprit juga akan menambah nilai gizi pada masakan Anda.
Tip 5: Gunakan jahe emprit sebagai bahan perawatan kulit
Jahe emprit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang baik untuk kulit. Anda dapat menggunakan jahe emprit sebagai bahan masker wajah atau lulur untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Kesimpulan
Jahe emprit adalah tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memanfaatkan jahe emprit secara optimal untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Kesimpulan
Jahe emprit (Zingiber officinale var. rubrum) merupakan tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menghangatkan tubuh, melancarkan peredaran darah, meredakan nyeri, mengatasi masalah pencernaan, meningkatkan nafsu makan, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan kulit, menangkal radikal bebas, dan meningkatkan libido. Manfaat-manfaat ini telah dibuktikan oleh beberapa penelitian ilmiah.
Dengan mengonsumsi jahe emprit secara teratur dan memanfaatkannya dengan benar, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan dari tanaman herbal ini. Jahe emprit dapat dikonsumsi dalam bentuk wedang jahe, sup jahe, teh jahe, bumbu masakan, masker wajah, atau lulur. Dengan memanfaatkan jahe emprit secara optimal, kita dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.
Youtube Video:
