Telur puyuh adalah sumber protein, mineral, dan vitamin yang baik. Beberapa manfaat mengonsumsi telur puyuh antara lain:
Meningkatkan kesehatan jantung, Menurunkan risiko stroke, Meningkatkan fungsi otak, Meningkatkan kesehatan tulang, Meningkatkan kesehatan mata, dan Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Telur puyuh telah dikonsumsi selama berabad-abad sebagai sumber nutrisi. Di Indonesia, telur puyuh sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai penyakit.
Manfaat Makan Telur Puyuh
Telur puyuh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat-manfaat tersebut antara lain:
- Sumber protein
- Kaya mineral
- Tinggi vitamin
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan risiko stroke
- Meningkatkan fungsi otak
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Meningkatkan kesehatan mata
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Telur puyuh merupakan sumber protein yang baik. Dalam 100 gram telur puyuh, terdapat sekitar 13 gram protein. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Selain itu, telur puyuh juga mengandung berbagai mineral, seperti zat besi, kalsium, dan fosfor. Mineral-mineral ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Telur puyuh juga merupakan sumber vitamin yang baik, seperti vitamin A, vitamin B12, dan vitamin D. Vitamin-vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Sumber Protein
Telur puyuh merupakan sumber protein yang baik. Protein adalah nutrisi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Asupan protein yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelemahan otot, rambut rontok, dan gangguan pertumbuhan.
Mengonsumsi telur puyuh secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian tubuh. Dalam 100 gram telur puyuh, terdapat sekitar 13 gram protein. Jumlah protein ini cukup untuk memenuhi sekitar 20% kebutuhan protein harian orang dewasa. Selain itu, protein dalam telur puyuh juga mudah dicerna oleh tubuh.
Dengan demikian, mengonsumsi telur puyuh dapat menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan protein harian tubuh. Protein yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kaya mineral
Telur puyuh merupakan sumber mineral yang baik. Mineral adalah zat anorganik yang sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur keseimbangan cairan, menjaga kesehatan tulang, dan membantu metabolisme. Kekurangan mineral dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
-
Zat besi
Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan gejala seperti kelelahan, pucat, dan sesak napas. Mengonsumsi telur puyuh secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian tubuh.
-
Kalsium
Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh. Mengonsumsi telur puyuh secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh.
-
Fosfor
Fosfor penting untuk pembentukan tulang dan gigi, serta menjaga kesehatan otot. Kekurangan fosfor dapat menyebabkan kelemahan otot dan gangguan pertumbuhan. Mengonsumsi telur puyuh secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan fosfor harian tubuh.
-
Selenium
Selenium adalah mineral penting yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kekurangan selenium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, dan gangguan tiroid. Mengonsumsi telur puyuh secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan selenium harian tubuh.
Dengan demikian, mengonsumsi telur puyuh dapat menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan mineral harian tubuh. Mineral yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tinggi vitamin
Telur puyuh merupakan sumber vitamin yang baik. Vitamin adalah senyawa organik yang sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
-
Vitamin A
Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan, kulit kering, dan gangguan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi telur puyuh secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian tubuh.
-
Vitamin B12
Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan gangguan sistem saraf. Mengonsumsi telur puyuh secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian tubuh.
-
Vitamin D
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh. Mengonsumsi telur puyuh secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian tubuh.
Dengan demikian, mengonsumsi telur puyuh dapat menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian tubuh. Vitamin yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Telur puyuh merupakan salah satu makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini karena telur puyuh mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung, seperti:
-
Protein
Protein berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Protein membantu membangun dan memperbaiki otot jantung, serta menjaga aliran darah tetap lancar.
-
Lemak sehat
Telur puyuh mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak sehat ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan demikian, lemak sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Kolin
Kolin adalah nutrisi penting yang berperan dalam metabolisme lemak. Kolin membantu mencegah penumpukan lemak di hati dan arteri, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Antioksidan
Telur puyuh mengandung antioksidan, seperti vitamin A, vitamin E, dan selenium. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi telur puyuh secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda. Telur puyuh dapat dimasukkan ke dalam berbagai menu makanan, seperti sarapan, makan siang, atau makan malam.
Menurunkan risiko stroke
Telur puyuh bermanfaat untuk menurunkan risiko stroke karena mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, seperti:
-
Protein
Protein berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Protein membantu membangun dan memperbaiki otot jantung, serta menjaga aliran darah tetap lancar.
-
Lemak sehat
Telur puyuh mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak sehat ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan demikian, lemak sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Kolin
Kolin adalah nutrisi penting yang berperan dalam metabolisme lemak. Kolin membantu mencegah penumpukan lemak di hati dan arteri, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Antioksidan
Telur puyuh mengandung antioksidan, seperti vitamin A, vitamin E, dan selenium. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dan pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Dengan mengonsumsi telur puyuh secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko stroke. Telur puyuh dapat dimasukkan ke dalam berbagai menu makanan, seperti sarapan, makan siang, atau makan malam.
Meningkatkan Fungsi Otak
Telur puyuh bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak karena mengandung nutrisi penting untuk kesehatan otak, seperti:
-
Kol
Kolin adalah nutrisi penting yang berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Kolin membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan fungsi kognitif lainnya. -
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak. Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi peradangan, dan melindungi otak dari kerusakan. -
Vitamin B12
Vitamin B12 adalah vitamin penting yang berperan dalam fungsi otak. Vitamin B12 membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan suasana hati. -
Zat besi
Zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam fungsi otak. Zat besi membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting untuk fungsi kognitif yang optimal.
Dengan mengonsumsi telur puyuh secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda. Telur puyuh dapat dimasukkan ke dalam berbagai menu makanan, seperti sarapan, makan siang, atau makan malam.
Selain itu, telur puyuh juga bermanfaat untuk:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan risiko stroke
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Meningkatkan kesehatan mata
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Dengan demikian, telur puyuh merupakan makanan yang sangat bergizi dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan tulang
Telur puyuh bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang karena mengandung nutrisi penting untuk kesehatan tulang, seperti:
-
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang merupakan komponen utama tulang. Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang dan kekuatan tulang. -
Fosfor
Fosfor adalah mineral penting yang bekerja sama dengan kalsium untuk membangun dan memperbaiki tulang. -
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang membantu tubuh menyerap kalsium. Vitamin D juga penting untuk kesehatan tulang.
Dengan mengonsumsi telur puyuh secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang Anda. Telur puyuh dapat dimasukkan ke dalam berbagai menu makanan, seperti sarapan, makan siang, atau makan malam.
Kesehatan tulang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tulang yang sehat dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh. Osteoporosis dapat menyebabkan patah tulang dan masalah kesehatan lainnya.
Dengan mengonsumsi telur puyuh secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang Anda dan mengurangi risiko osteoporosis.
Meningkatkan kesehatan mata
Manfaat makan telur puyuh yang tak kalah penting adalah meningkatkan kesehatan mata. Hal ini dikarenakan telur puyuh mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata, seperti:
-
Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin ini membantu pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat pada retina mata dan berfungsi untuk penglihatan pada kondisi kurang cahaya. -
Lutein dan zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang terdapat pada makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral dan ketajaman penglihatan. Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas.
Dengan mengonsumsi telur puyuh secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan mata Anda dan mengurangi risiko gangguan penglihatan, seperti rabun senja, katarak, dan degenerasi makula.
Kesehatan mata sangat penting untuk kualitas hidup secara keseluruhan. Penglihatan yang baik memungkinkan kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah, seperti membaca, mengemudi, dan menikmati keindahan dunia di sekitar kita. Dengan mengonsumsi telur puyuh secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dan memastikan penglihatan yang optimal sepanjang hidup Anda.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena membantu tubuh melawan virus, bakteri, dan patogen lainnya.
-
Kandungan nutrisi
Telur puyuh merupakan sumber nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini meliputi:- Protein: Protein adalah bahan penyusun antibodi, yang merupakan protein yang melawan infeksi.
- Vitamin A: Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan selaput lendir, yang merupakan lapisan pelindung pada saluran pernapasan dan pencernaan.
- Vitamin B12: Vitamin B12 berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan sel yang melawan infeksi.
- Zat besi: Zat besi berperan dalam produksi hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Oksigen sangat penting untuk fungsi sel kekebalan tubuh.
-
Antioksidan
Telur puyuh juga mengandung antioksidan, seperti vitamin E dan selenium. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. -
Sifat antimikroba
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur puyuh memiliki sifat antimikroba. Sifat ini dapat membantu tubuh melawan infeksi bakteri dan virus. -
Pengalaman empiris
Dalam pengobatan tradisional, telur puyuh telah lama digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Pengalaman empiris ini menunjukkan adanya manfaat potensial telur puyuh dalam meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi telur puyuh secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat makan telur puyuh telah didukung oleh sejumlah bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh peneliti di Universitas Indonesia menemukan bahwa konsumsi telur puyuh secara teratur dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Hemoglobin adalah protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga peningkatan kadar hemoglobin dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Studi lain yang dilakukan oleh peneliti di Jepang menunjukkan bahwa telur puyuh mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis. Dengan mengonsumsi telur puyuh secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa telur puyuh memiliki sifat antimikroba. Sifat antimikroba ini dapat membantu tubuh melawan infeksi bakteri dan virus. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat antimikroba telur puyuh.
Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat makan telur puyuh, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan. Selain itu, manfaat telur puyuh dapat bervariasi tergantung pada faktor individu, seperti kesehatan secara keseluruhan dan pola makan. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat tentang konsumsi telur puyuh.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah dan studi kasus yang tersedia, dapat disimpulkan bahwa makan telur puyuh secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang potensial. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan menentukan dosis optimal konsumsi telur puyuh.
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum (FAQ) tentang manfaat makan telur puyuh:
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Makan Telur Puyuh
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat makan telur puyuh:
Pertanyaan 1: Berapa jumlah telur puyuh yang sebaiknya dikonsumsi per hari?
Jawaban: Jumlah telur puyuh yang sebaiknya dikonsumsi per hari bervariasi tergantung pada kebutuhan individu dan kondisi kesehatan. Secara umum, konsumsi 2-3 telur puyuh per hari dianggap aman dan bermanfaat bagi kesehatan.
Pertanyaan 2: Apakah telur puyuh aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui?
Jawaban: Ya, telur puyuh aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Telur puyuh merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Namun, penting untuk memastikan bahwa telur puyuh dimasak dengan matang untuk menghindari risiko infeksi.
Pertanyaan 3: Apakah telur puyuh dapat meningkatkan kesuburan?
Jawaban: Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa telur puyuh dapat meningkatkan kesuburan. Namun, telur puyuh merupakan sumber nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan reproduksi secara umum.
Pertanyaan 4: Apakah telur puyuh dapat membantu menurunkan berat badan?
Jawaban: Telur puyuh mengandung protein dan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Namun, penurunan berat badan secara keseluruhan bergantung pada faktor-faktor lain, seperti pola makan dan olahraga secara menyeluruh.
Pertanyaan 5: Apakah telur puyuh dapat mencegah penyakit kronis?
Jawaban: Telur puyuh mengandung antioksidan dan nutrisi penting yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung dan kanker. Namun, pencegahan penyakit kronis memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk pola makan sehat, olahraga teratur, dan manajemen stres.
Pertanyaan 6: Apakah telur puyuh memiliki efek samping?
Jawaban: Konsumsi telur puyuh umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap telur puyuh. Selain itu, konsumsi telur puyuh secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol pada beberapa individu.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat tentang konsumsi telur puyuh, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau kekhawatiran lainnya.
Kesimpulan:
Makan telur puyuh secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang potensial, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, tulang, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Namun, penting untuk mengonsumsi telur puyuh dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
Transisi ke bagian artikel berikutnya:
Selain manfaat yang telah disebutkan, telur puyuh juga memiliki peran penting dalam budaya dan tradisi masyarakat Indonesia.
Tips Mengonsumsi Telur Puyuh
Untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari telur puyuh, berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan:
Tip 1: Konsumsi secara Teratur
Konsumsi telur puyuh secara teratur, sekitar 2-3 butir per hari, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Telur puyuh mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Tip 2: Masak dengan Benar
Pastikan telur puyuh dimasak dengan benar untuk menghindari risiko infeksi bakteri. Masak telur puyuh hingga matang, baik dengan cara direbus, digoreng, atau diolah menjadi berbagai hidangan.
Tip 3: Pilih Telur Puyuh Segar
Pilihlah telur puyuh yang segar dan berkualitas baik. Telur puyuh segar memiliki cangkang yang bersih, tidak retak, dan tidak berbau. Hindari membeli telur puyuh yang sudah lama disimpan atau terlihat rusak.
Tip 4: Variasikan Olahan
Variasikan olahan telur puyuh agar tidak bosan dan memperoleh manfaat nutrisi yang lebih lengkap. Telur puyuh dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti telur puyuh rebus, telur puyuh goreng, atau telur puyuh balado.
Tip 5: Konsumsi sebagai Bagian dari Pola Makan Sehat
Konsumsi telur puyuh sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang. Kombinasikan telur puyuh dengan makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal.
Tip 6: Perhatikan Kondisi Kesehatan
Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti alergi telur atau kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi telur puyuh. Mereka dapat memberikan saran yang tepat mengenai jumlah konsumsi telur puyuh yang aman dan bermanfaat bagi kondisi Anda.
Kesimpulan:
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari konsumsi telur puyuh. Konsumsi telur puyuh secara teratur, masak dengan benar, dan variasikan olahannya untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Makan Telur Puyuh
Telur puyuh merupakan makanan yang kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi telur puyuh secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat, di antaranya meningkatkan kesehatan jantung, tulang, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, telur puyuh juga dapat membantu menurunkan risiko stroke dan meningkatkan fungsi otak.
Untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari telur puyuh, penting untuk mengonsumsinya secara teratur, memasaknya dengan benar, memilih telur puyuh segar, memvariasikan olahannya, dan mengonsumsinya sebagai bagian dari pola makan sehat. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi telur puyuh.
Youtube Video:
