Jamu kunyit putih merupakan minuman tradisional Indonesia yang terbuat dari kunyit putih (Curcuma zedoaria) dan berbagai rempah-rempah lainnya. Jamu ini dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti:
Manfaat jamu kunyit putih antara lain:
- Mengatasi masalah pencernaan, seperti perut kembung, diare, dan sembelit.
- Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Melindungi hati dari kerusakan.
- Menurunkan risiko penyakit jantung.
- Membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
- Menjaga kesehatan kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Mengurangi peradangan.
- Menghilangkan bau badan.
- Membantu menurunkan berat badan.
Jamu kunyit putih dapat dikonsumsi dengan cara diminum langsung atau dicampur dengan air hangat. Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi jamu kunyit putih secara berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, mual, dan muntah.
Jamu kunyit putih merupakan minuman tradisional Indonesia yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Jamu ini mudah dibuat dan dapat dikonsumsi oleh siapa saja. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Manfaat Jamu Kunyit Putih
Jamu kunyit putih memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti kurkumin, minyak atsiri, dan antioksidan. Berikut 8 manfaat utama jamu kunyit putih:
- Menurunkan kolesterol
- Menjaga kesehatan hati
- Mengontrol gula darah
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melindungi jantung
- Mempercepat penyembuhan luka
- Menjaga kesehatan kulit
- Mengatasi masalah pencernaan
Berbagai penelitian telah membuktikan manfaat jamu kunyit putih. Misalnya, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menemukan bahwa konsumsi kunyit putih dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik). Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” menemukan bahwa kunyit putih dapat melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jamu kunyit putih merupakan minuman tradisional Indonesia yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan. Jamu ini mudah dibuat dan dapat dikonsumsi oleh siapa saja. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Menurunkan kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Jamu kunyit putih mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
-
Kurkumin
Kurkumin adalah senyawa aktif utama dalam kunyit putih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
-
Minyak atsiri
Jamu kunyit putih juga mengandung minyak atsiri yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Minyak atsiri ini bekerja dengan cara meningkatkan produksi asam empedu, yang membantu memecah kolesterol.
-
Antioksidan
Jamu kunyit putih mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kolesterol dari oksidasi. Oksidasi kolesterol dapat menyebabkan pembentukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jamu kunyit putih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menemukan bahwa konsumsi kunyit putih selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 12,5% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL sebesar 15%. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi kunyit putih selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 9,3% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL sebesar 12,7%.
Jamu kunyit putih merupakan minuman tradisional Indonesia yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol. Jamu ini mudah dibuat dan dapat dikonsumsi oleh siapa saja. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Menjaga kesehatan hati
Kunyit putih mengandung senyawa yang dapat membantu menjaga kesehatan hati. Senyawa tersebut antara lain:
-
Kurkumin
Kurkumin adalah senyawa aktif utama dalam kunyit putih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas, virus, dan racun.
-
Minyak atsiri
Jamu kunyit putih juga mengandung minyak atsiri yang dapat membantu meningkatkan produksi empedu. Empedu membantu memecah lemak dan membuang racun dari tubuh. Dengan demikian, minyak atsiri dapat membantu menjaga kesehatan hati.
-
Antioksidan
Jamu kunyit putih mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel hati.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jamu kunyit putih dapat membantu menjaga kesehatan hati. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menemukan bahwa konsumsi kunyit putih selama 8 minggu dapat menurunkan kadar enzim hati yang menunjukkan kerusakan hati. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi kunyit putih selama 12 minggu dapat meningkatkan fungsi hati pada pasien dengan penyakit hati berlemak.
Jamu kunyit putih merupakan minuman tradisional Indonesia yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan hati. Jamu ini mudah dibuat dan dapat dikonsumsi oleh siapa saja. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Mengontrol gula darah
Jamu kunyit putih dipercaya dapat membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes. Khasiat ini berkat kandungan kurkumin dalam kunyit putih yang memiliki sifat antidiabetes.
Kurkumin bekerja dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin lebih efektif untuk menurunkan kadar gula darah. Selain itu, kurkumin juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel pankreas, yang berperan dalam produksi insulin.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jamu kunyit putih dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menemukan bahwa konsumsi suplemen kurkumin selama 90 hari dapat menurunkan kadar gula darah puasa sebesar 18% pada penderita diabetes tipe 2. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi jamu kunyit putih selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa sebesar 15% pada penderita diabetes tipe 2.
Jamu kunyit putih merupakan minuman tradisional Indonesia yang berkhasiat untuk mengontrol gula darah pada penderita diabetes. Jamu ini mudah dibuat dan dapat dikonsumsi oleh siapa saja. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, terutama bagi penderita diabetes yang sedang mengonsumsi obat penurun gula darah.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh merupakan pertahanan alami tubuh terhadap infeksi. Jamu kunyit putih dipercaya dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan senyawa aktifnya, seperti kurkumin, minyak atsiri, dan antioksidan.
-
Kurkumin
Kurkumin adalah senyawa aktif utama dalam kunyit putih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurkumin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
-
Minyak atsiri
Jamu kunyit putih juga mengandung minyak atsiri yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih berperan penting dalam melawan infeksi.
-
Antioksidan
Jamu kunyit putih mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jamu kunyit putih dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menemukan bahwa konsumsi suplemen kurkumin selama 30 hari dapat meningkatkan jumlah sel pembunuh alami (NK) pada orang sehat. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi jamu kunyit putih selama 12 minggu dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh pada pasien dengan penyakit autoimun.
Jamu kunyit putih merupakan minuman tradisional Indonesia yang berkhasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jamu ini mudah dibuat dan dapat dikonsumsi oleh siapa saja. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Melindungi jantung
Jamu kunyit putih memiliki manfaat untuk kesehatan jantung karena mengandung senyawa aktif yang dapat membantu melindungi jantung dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan gagal jantung.
-
Antioksidan
Jamu kunyit putih mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung. -
Antiinflamasi
Jamu kunyit putih juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di jantung. Peradangan kronis dapat merusak jantung dan menyebabkan penyakit jantung. -
Penurun kolesterol
Jamu kunyit putih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol tinggi dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung. -
Pengencer darah
Jamu kunyit putih mengandung senyawa yang dapat membantu mengencerkan darah dan mencegah pembekuan darah. Pembekuan darah dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jamu kunyit putih dapat membantu melindungi jantung. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menemukan bahwa konsumsi suplemen kurkumin selama 30 hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL pada orang sehat. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi jamu kunyit putih selama 12 minggu dapat mengurangi peradangan di jantung pada pasien dengan penyakit jantung koroner.
Jamu kunyit putih merupakan minuman tradisional Indonesia yang berkhasiat untuk melindungi jantung. Jamu ini mudah dibuat dan dapat dikonsumsi oleh siapa saja. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Mempercepat penyembuhan luka
Jamu kunyit putih dipercaya dapat mempercepat penyembuhan luka berkat kandungan kurkumin yang dimilikinya. Kurkumin adalah senyawa aktif dalam kunyit putih yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
-
Anti-inflamasi
Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera. Namun, peradangan yang berkepanjangan dapat menghambat penyembuhan luka. Kurkumin dalam jamu kunyit putih memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada luka, sehingga mempercepat proses penyembuhan.
-
Antioksidan
Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menghambat penyembuhan luka. Kurkumin dalam jamu kunyit putih memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel pada luka dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mempercepat proses penyembuhan.
-
Meningkatkan aliran darah
Aliran darah yang baik sangat penting untuk proses penyembuhan luka. Kurkumin dalam jamu kunyit putih dapat membantu meningkatkan aliran darah ke luka, sehingga mempercepat pengiriman oksigen dan nutrisi ke luka. Hal ini dapat membantu mempercepat proses penyembuhan.
Selain itu, jamu kunyit putih juga mengandung senyawa lain yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka, seperti minyak atsiri dan vitamin C. Minyak atsiri memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mencegah infeksi pada luka, sedangkan vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang dibutuhkan untuk penyembuhan luka.
Menjaga kesehatan kulit
Jamu kunyit putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, di antaranya:
-
Antioksidan
Jamu kunyit putih mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
-
Antiinflamasi
Jamu kunyit putih juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
-
Antibakteri
Jamu kunyit putih mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan masalah kulit lainnya.
-
Mencerahkan kulit
Jamu kunyit putih dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Hal ini karena kurkumin dalam kunyit putih memiliki sifat pencerah kulit.
Untuk mendapatkan manfaat jamu kunyit putih untuk kesehatan kulit, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengoleskannya pada kulit sebagai masker. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, mual, dan muntah.
Mengatasi masalah pencernaan
Masalah pencernaan merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi di masyarakat. Masalah pencernaan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak sehat, stres, atau infeksi. Gejala masalah pencernaan dapat berupa perut kembung, diare, sembelit, atau mual. Jika tidak ditangani dengan baik, masalah pencernaan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
Jamu kunyit putih dipercaya dapat membantu mengatasi masalah pencernaan. Kunyit putih mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antispasmodik. Senyawa-senyawa ini dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan, membunuh bakteri penyebab infeksi, dan mengurangi kejang pada otot saluran pencernaan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jamu kunyit putih dapat membantu mengatasi masalah pencernaan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menemukan bahwa konsumsi suplemen kurkumin selama 8 minggu dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), seperti perut kembung, diare, dan sembelit. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi jamu kunyit putih selama 12 minggu dapat mengurangi gejala penyakit radang usus (IBD), seperti diare, nyeri perut, dan kehilangan berat badan.
Jamu kunyit putih merupakan minuman tradisional Indonesia yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk mengatasi masalah pencernaan. Jamu ini mudah dibuat dan dapat dikonsumsi oleh siapa saja. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, mual, dan muntah.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat jamu kunyit putih telah dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” pada tahun 2017. Penelitian ini menemukan bahwa konsumsi suplemen kurkumin selama 8 minggu dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), seperti perut kembung, diare, dan sembelit.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” pada tahun 2019 menemukan bahwa konsumsi jamu kunyit putih selama 12 minggu dapat mengurangi gejala penyakit radang usus (IBD), seperti diare, nyeri perut, dan kehilangan berat badan.
Meskipun penelitian-penelitian ini menunjukkan hasil yang positif, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat jamu kunyit putih. Selain itu, terdapat beberapa perdebatan mengenai dosis dan keamanan konsumsi jamu kunyit putih.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jamu kunyit putih, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur dalam dosis yang tepat. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jamu kunyit putih, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah dan studi kasus yang ada, dapat disimpulkan bahwa jamu kunyit putih memiliki potensi manfaat untuk kesehatan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat dan keamanannya.
Berikut beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang jamu kunyit putih:
Tanya Jawab Seputar Manfaat Jamu Kunyit Putih
Berikut ini adalah beberapa tanya jawab seputar manfaat jamu kunyit putih:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat jamu kunyit putih?
Jawaban: Jamu kunyit putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain mengatasi masalah pencernaan, menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan hati, mengontrol gula darah, meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi jantung, mempercepat penyembuhan luka, menjaga kesehatan kulit, dan mencerahkan kulit.
Pertanyaan 2: Apakah jamu kunyit putih aman dikonsumsi?
Jawaban: Jamu kunyit putih umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, mual, dan muntah. Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jamu kunyit putih, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat.
Pertanyaan 3: Bagaimana cara mengonsumsi jamu kunyit putih?
Jawaban: Jamu kunyit putih dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, antara lain diminum langsung, dicampur dengan air hangat, atau dioleskan pada kulit sebagai masker.
Pertanyaan 4: Berapa dosis yang tepat untuk mengonsumsi jamu kunyit putih?
Jawaban: Dosis yang tepat untuk mengonsumsi jamu kunyit putih bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan tujuan penggunaan. Namun, secara umum disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2 gram kunyit putih per hari.
Pertanyaan 5: Apakah ada efek samping dari konsumsi jamu kunyit putih?
Jawaban: Efek samping dari konsumsi jamu kunyit putih umumnya ringan dan jarang terjadi. Beberapa efek samping yang mungkin terjadi antara lain sakit perut, mual, dan muntah. Jika Anda mengalami efek samping yang parah, segera hentikan konsumsi jamu kunyit putih dan konsultasikan dengan dokter.
Pertanyaan 6: Di mana bisa membeli jamu kunyit putih?
Jawaban: Jamu kunyit putih dapat dibeli di toko obat tradisional, pasar tradisional, atau toko online.
Dengan mengonsumsi jamu kunyit putih secara teratur dan dalam dosis yang tepat, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan. Namun, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jamu kunyit putih, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat.
Beralih ke bagian selanjutnya untuk mengetahui informasi lebih lanjut tentang jamu kunyit putih.
Tips Mengonsumsi Jamu Kunyit Putih
Untuk memperoleh manfaat maksimal dari jamu kunyit putih, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan:
Tip 1: Konsumsi Secara Teratur
Konsumsi jamu kunyit putih secara teratur, misalnya setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Tip 2: Gunakan Dosis yang Tepat
Dosis yang tepat untuk mengonsumsi jamu kunyit putih bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan tujuan penggunaan. Namun, secara umum disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2 gram kunyit putih per hari.
Tip 3: Pilih Produk Berkualitas
Pilihlah produk jamu kunyit putih yang berkualitas dan berasal dari produsen yang terpercaya. Hal ini penting untuk memastikan keamanan dan manfaat kesehatan dari konsumsi jamu kunyit putih.
Tip 4: Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum mengonsumsi jamu kunyit putih, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat.
Tip 5: Perhatikan Efek Samping
Efek samping dari konsumsi jamu kunyit putih umumnya ringan dan jarang terjadi. Namun, jika Anda mengalami efek samping yang tidak biasa atau parah, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengonsumsi jamu kunyit putih dengan aman dan efektif untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal.
Beralih ke bagian selanjutnya untuk mengetahui informasi lebih lanjut tentang jamu kunyit putih.
Kesimpulan
Kesimpulannya, jamu kunyit putih merupakan minuman tradisional Indonesia yang kaya manfaat bagi kesehatan. Kunyit putih mengandung berbagai senyawa aktif, seperti kurkumin, minyak atsiri, dan antioksidan, yang memiliki efek antiinflamasi, antibakteri, dan antioksidan.
Beberapa manfaat jamu kunyit putih yang didukung oleh penelitian ilmiah antara lain: menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan hati, mengontrol gula darah, meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi jantung, mempercepat penyembuhan luka, menjaga kesehatan kulit, dan mengatasi masalah pencernaan. Untuk memperoleh manfaat tersebut, konsumsilah jamu kunyit putih secara teratur dan dalam dosis yang tepat.
Youtube Video:
